Archives de catégorie : Changement de rythme

Corrida

Description Le but de l’exercice est de faire travailler l’orientation technique en « sur-vitesse », lorsqu’on est vraiment dans le rouge. Le coach lance les coureurs sur une courte distance (jusqu’à 400m) vallonnée ou pas, accidentée ou pas au maximum de leur … Continuer la lecture

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Vampir’O

Description Préparation et mise en place Tracer une course au score avec une forte densité de postes. Les postes seront très faciles (Vert) à proximité du centre de course (accueil, départ, arrivée) appelé ChatO de Drac’Olala Les cartons de contrôle … Continuer la lecture

Publié dans Changement de rythme, Débutant, Les ludiques, Perfectionnement et avancé, Rester dans sa bulle/ résister à la pression | Laisser un commentaire

Ski’O

Description Pré requis: avoir un terrain en pente Tracer un circuit en descente, pour apprendre à gérer la « survitesse ». Variante Descendre rapidement et enchaîner avec un Perl’O Commentaire Permet un travail technique à grande vitesse, avec un effort moindre que sur … Continuer la lecture

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Long-court / Long-Long

Descriptif Tracer un circuit avec de longs inter-postes. Entre chaque long inter-poste, il est possible de placer une succession de postes très rapprochés. Le but de l’exercice est d’anticiper la suite du parcours durant les longs inter-postes et d’arriver à … Continuer la lecture

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