Long-court / Long-Long

Long-courtDescriptif
Tracer un circuit avec de longs inter-postes. Entre chaque long inter-poste, il est possible de placer une succession de postes très rapprochés. Le but de l’exercice est d’anticiper la suite du parcours durant les longs inter-postes et d’arriver à enchaîner rapidement et sans s’arrêter les inter-postes plus courts et le long interposte suivant. Il faut bien veiller à proposer différents choix sur les grands inter-postes lors du traçage, sinon l’exercice devient ennuyant.

Variante

  • Tracer que des longs interpostes
  • Faire du chronométrage électronique pour comparer les choix d’itinéraires

Commentaire

Contributeur
Benoit Rauturier

Cônes

Parcours avec des cônesDescriptif
Le but de l’exercice est d’effectuer le parcours dans l’ordre indiqué. Pour chaque inter-poste un cône est découpé le long du trait rouge. L’exercice travaille particulièrement l’utilisation de la boussole en sortie de poste. Selon l’inter-poste, le coureur peut avoir à utiliser des azimuts précis comme des azimuts sommaires. Le niveau technique réel peut varier selon le terrain.

Variante

  • augmenter la pression physique en mettant un enjeu de temps.

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Contributeur
Benoit Rauturier