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Long-court / Long-Long

Long-courtDescriptif
Tracer un circuit avec de longs inter-postes. Entre chaque long inter-poste, il est possible de placer une succession de postes très rapprochés. Le but de l’exercice est d’anticiper la suite du parcours durant les longs inter-postes et d’arriver à enchaîner rapidement et sans s’arrêter les inter-postes plus courts et le long interposte suivant. Il faut bien veiller à proposer différents choix sur les grands inter-postes lors du traçage, sinon l’exercice devient ennuyant.

Variante

  • Tracer que des longs interpostes
  • Faire du chronométrage électronique pour comparer les choix d’itinéraires

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Contributeur
Benoit Rauturier

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Cônes

Parcours avec des cônesDescriptif
Le but de l’exercice est d’effectuer le parcours dans l’ordre indiqué. Pour chaque inter-poste un cône est découpé le long du trait rouge. L’exercice travaille particulièrement l’utilisation de la boussole en sortie de poste. Selon l’inter-poste, le coureur peut avoir à utiliser des azimuts précis comme des azimuts sommaires. Le niveau technique réel peut varier selon le terrain.

Variante

  • augmenter la pression physique en mettant un enjeu de temps.

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Contributeur
Benoit Rauturier