La boîte à outils des entraîneurs de CO
Descriptif
Pour chaque inter-poste un cône est découpé le long du trait rouge. L’exercice fait travailler l’utilisation de la boussole en sortie de poste. Selon l’inter-poste, le coureur peut avoir à utiliser des visées précises ou sommaires. Le niveau technique varie selon le terrain.
Variante
Vous pouvez chronométrer pour ajouter un engagement physique
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Contributeur
Benoit Rauturier
Description
Imprimer la feuille sur un support un peu durable (ex : papier pretex ou PVC).
Découper suivant les pointillés, vous avez 8 mini-cartes (réutilisables pour de multiples entrainements)
Nombre de participants : 8 + 1 animateur.
L’animateur, en courant (ou pas) dans un endroit quelconque, s’arrête là où il y a un peu d’espace et déclenche le feu d’artifice en distribuant une carte à chacun.
La position de l’animateur est le triangle, il faut se diriger dans la direction du cercle sur quelques mètres en utilisant la boussole et s’arrêter.
L’animateur fait le tour de chacun pour vérifier si c’est la bonne direction et donner le conseil adéquat à chacun.
Il récupère toutes les mini-cartes et recommence l’exercice.
On peut ainsi faire très rapidement progresser des débutants dans l’usage de la boussole, et cela quel que soit l’endroit. Il faut multiplier le nombre d’animateurs pour plus de participants.
Variante
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Contributeur
Philippe Bailly
Description
Cet exercice, montrant tous les cas possibles d’utilisation de la boussole. Il a l’intérêt d’être varié, en contenu et en difficulté.
Variante
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MBL…en référence à MTK bien sûr
Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
L’environnement du poste étant caché par un œillet, il est indispensable de trouver un point d’attaque précis aux abords du poste, puis ensuite d’effectuer une visée précise pour trouver le poste.
Variante
On peut diminuer ou augmenter la taille de l’œillet : augmenter la partie blanche, agrandir le rond intérieur, , suivant ce que l’on veut travailler. Si le rond intérieur de l’oeillet est plus grand, on peut aussi travailler la visualisation de l’environnement du poste: j’arrive à mon point d’attaque, je visualise l’environnement du poste, je prends ma visée, je « traverse » l’oeillet … je trouve le poste.
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Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
Il s’agit à la fois d’apprendre à suivre un azimut et à estimer ses distances.
Au plus simple: exécuter un carré, de 100m par 100m, orienté au Nord . commencer par faire 100m au Nord, puis 100m à l’Ouest, puis 100m au Sud, puis 100m à l’Est. Logiquement, vous devez vous retrouver au point de départ.
Avec le calcul d’azimut: exécuter l’une des figures suivantes (en convenant au préalable d’une échelle)
Variante
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Aucun poste n’est posé, il faut être sur de l’estimation de ses distances et donc de l’emplacement théorique du poste
Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
La carte suffit comme description! C’est une alternance de trous noir et de fenêtres. Deux techniques vont s’alterner: Visée sommaire et relocalisation.
Variante
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Le traçage damier peut être intéressant, pour complexifier une carte qui n’est pas technique
Contributeur
Cet exercice vient du site hamok.be
Description
L’exercice peut se faire en parc. On ne met pas de balises.L’objectif est de faire correspondre le numéro de la définition avec la lettre de la balise. L’exercice a pour intérêt de faire travailler en même temps la boussole, l’estimation des distances de façon précise et les définitions IOF
Variante
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Le fait de devoir verbaliser l’endroit où se trouve la balise, contribue à développer la bibliothèque d’images mentales de chacun, bibliothèque indispensable pour anticiper, visualiser l’environnement du poste….
Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
Il s’agit d’effectuer un parcours ou seul l’environnement du poste est apparent. Plus la fenêtre est grande plus ce sera facile de se recaler dans la zone et donc de trouver la balise.
Variante
il est possible de varier la taille des fenêtres
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Pour réaliser la carte:
Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
C’est une exercice de simulation. Ouvrez le fichier ci-dessous.
Placez les cônes. Imprimez les cartes et c’est parti. Il s’agit de passer d ‘un plot à un autre, en orientant sa carte au Nord systématiquement
Variante
Elles sont dans le fichier. Soit on indique les numéros des cônes, soit on ne les indique pas.
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Contributeur
Philippe Boulestreau
Description 
On ne laisse sur la carte que des objets « points » (arbres, bancs, rocher, souche…).
Il s’agit de rallier tous les points dans l’ordre qu’on veut.
Variante
Commentaire
En parc particulièrement, laisser des points permet de faire un exercice à la boussole, un peu plus simple qu’une carte blanche
Contributeur
Nathalie Rauturier
