Archives de catégorie : Perfectionnement et avancé

Diamant

Description L’exercice permet de faire partir de nombreuses personnes sur le même circuit, en confrontation, sans poser autant de poste que pour un circuit de relais. Chaque coureur va faire le »coeur du diamant » (= le triangle du centre)et les 3 « facettes » (dans … Continuer la lecture

Publié dans Les atypiques, Perfectionnement et avancé, Rester dans sa bulle/ résister à la pression | Laisser un commentaire

Corrida

Description Le but de l’exercice est de faire travailler l’orientation technique en « sur-vitesse », lorsqu’on est vraiment dans le rouge. Le coach lance les coureurs sur une courte distance (jusqu’à 400m) vallonnée ou pas, accidentée ou pas au maximum de leur … Continuer la lecture

Publié dans Changement de rythme, Les atypiques, Perfectionnement et avancé | Laisser un commentaire

MBL

Description Cet exercice, montrant tous les cas possibles d’utilisation de la boussole. Il a l’intérêt d’être varié, en contenu et en difficulté. Variante Commentaire MBL…en référence à MTK bien sûr Contributeur Nathalie Rauturier

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Courbes et profil

Description Tracer un suivi d’itinéraire, comme ci contre. (NB: j’ai créé un symbole avec des traits perpendiculaires au suivi, espacés régulièrement). Le suivi est essentiellement sur les chemins, pour ne pas tout compliquer… Demander aux participants de tracer le profil … Continuer la lecture

Publié dans Les atypiques, Perfectionnement et avancé, Relief | Laisser un commentaire

Oeillets

Description L’environnement du poste étant caché par un œillet, il est indispensable de trouver un point d’attaque précis aux abords du poste, puis ensuite d’effectuer une visée précise pour trouver le poste. Variante On peut diminuer ou augmenter la taille de l’œillet : … Continuer la lecture

Publié dans Boussole, Les classiques, Perfectionnement et avancé, Point d'attaque, point d'appui, ligne d'arrêt | Laisser un commentaire

Polygones à la boussole

Description Il s’agit à la fois d’apprendre à suivre un azimut et à estimer ses distances. Au plus simple: exécuter un carré, de 100m par 100m, orienté au Nord . commencer par faire 100m au Nord, puis 100m à l’Ouest, … Continuer la lecture

Publié dans Boussole, Débutant, Estimation des distances, Les atypiques, Perfectionnement et avancé | Laisser un commentaire

Mémo en duo

Description Tracer un circuit. Les coureurs partent par deux, ils ont une seule carte. Le coureur A mémorise l’itinéraire jusque la première balise. Il passe la carte au coureur B. Pendant que le coureur A va à la balise 1, … Continuer la lecture

Publié dans Les atypiques, Perfectionnement et avancé, Sélection des éléments | Laisser un commentaire

Simulation: stabilisation du regard

Description Une des problématiques de la course d’orientation est de lire sa carte en courant. Pour s’entraîner, il suffit de lire un document tout en courant. Il est possible de commencer ce genre d’exercice sur terrain non accidenté, si c’est trop … Continuer la lecture

Publié dans Les psychologiques, Perfectionnement et avancé | Laisser un commentaire

Poursuite

Description Tracer un circuit. Faire partie les coureurs les uns derrière les autres sur ce circuit, en les espaçant de 30 secondes. le circuit n’a pas de combinaison, comme pour un relais. Le but est de rentrer le premier. Variante … Continuer la lecture

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Chasse patate

Description Il faut tracer un circuit de relais, avec des postes de « pause « intercalés, indiqués par un triangle. A ces postes de « pause », le premier qui arrive, déclenche le chronomètre et attend une minute. Tous les coureurs, qui arrivent durant cette minute attendent également. … Continuer la lecture

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