Relief amplifié

Description
Le principe est de faire ressortir sur la carte les sommets pour mieux comprendre le relief, en utilisant de la couleur de plus en plus foncée.

Variante

Commentaire
Pour réaliser cela avec Open Orienteering Mapper, créer un dégradé de couleurs, en mettant l’ordre prioritaire de la plus foncée à la plus claire .
Utiliser ensuite l’outil « remplissage  » ( = pot de peinture), en commençant par remplir les sommets. 
La limite sera le dessin de la carte si les courbes ne sont pas fermées.

Contributeur
GF-18  (Rédaction Nathalie Rauturier)

Diamant

Description
L’exercice permet de faire partir de nombreuses personnes sur le même circuit, en confrontation, sans poser autant de poste que pour un circuit de relais. Chaque coureur va faire le »coeur du diamant » (= le triangle du centre)et les 3 « facettes » (dans l’exemple ci contre) en tournant dans le même sens, mais pas dans le même ordre. Du départ, tout le monde va sur le même poste, puis certains commencent par un côté du « coeur », d’autres par la facette de droite. Idem pour les « noeuds »suivants ».  Chaque coureur fait globalement deux tours, pour faire toutes les facettes et tous les côtés du coeur. Du coup, avec l’exemple ci-dessous, avec 6 balises, j’ai 8 parcours différents. 
diamant.Parcours 2diamant.Parcours 3Diamant.Parcours 1

Variante

  • Il est possible de rajouter sur les « pointes » du diamant des papillons pour multiplier les combinaisons .
  • Il est possible d’avoir un « coeur  » de diamant ou/et des facettes avec plus de côtés

Commentaire

Contributeur
Nathalie Rauturier

Corrida

Description

Le but de l’exercice est de faire travailler l’orientation technique en « sur-vitesse », lorsqu’on est vraiment dans le rouge. Le coach lance les coureurs sur une courte distance (jusqu’à 400m) vallonnée ou pas, accidentée ou pas au maximum de leur vitesse. Les coureurs à l’issu de ce 400m exécutent  1 boucle d’environ 1.5 km très technique. A la fin de cette boucle, ils enchaînent sur 400m à fond et une autre boucle. Dans l’exemple ci-contre, il y a 3 boucles prévues, les 400m se trouvent entre la balise 5 et le triangle de départ

carte corrida Lac d'Aude stage gf- 18

Variante

Commentaire
Corrida est une variante de l’exercice Ski’O. Il a l’avantage d’être faisable sur tous les terrains, pente ou pas pente.

Contributeur
Axel Pannier

MBL

Description
Cet exercice, montrant tous les cas possibles d’utilisation de la boussole. Il a l’intérêt d’être varié, en contenu et en difficulté.mbl-boussole-2

Variante

Commentaire
MBL…en référence à MTK bien sûr

Contributeur
Nathalie Rauturier

Courbes et profil

DescriptionRelief et profil.relief et profil
Tracer un suivi d’itinéraire, comme ci contre. (NB: j’ai créé un symbole avec des traits perpendiculaires au suivi, espacés régulièrement). Le suivi est essentiellement sur les chemins, pour ne pas tout compliquer… Demander aux participants de tracer le profil de l’itinéraire avant de partir. Ils partent avec la carte et vérifient au fur et à mesure que le profil est juste. A l’arrivée, les aider à comprendre leurs erreurs éventuelles d’interprétationrelief

Variante
On peut mettre des jalons aux points A à J

Commentaire

Contributeur
Nathalie Rauturier

Oeillets

DescriptionOeillets
L’environnement du poste étant caché par un œillet, il est indispensable de trouver un point d’attaque précis aux abords du poste, puis ensuite d’effectuer une visée précise pour trouver le poste.

Variante
On peut diminuer ou augmenter la taille de l’œillet : augmenter la partie blanche, agrandir le rond intérieur, , suivant ce que l’on veut travailler. Si le rond intérieur de l’oeillet est plus grand, on peut aussi travailler la visualisation de l’environnement du poste: j’arrive à mon point d’attaque, je visualise l’environnement du poste, je prends ma visée, je « traverse » l’oeillet … je trouve le poste.

Commentaire

Contributeur
Nathalie Rauturier

Polygones à la boussole

Description
Il s’agit à la fois d’apprendre à suivre un azimut et à estimer ses distances.
Au plus simple: exécuter un carré, de 100m par 100m, orienté au Nord . commencer par faire 100m au Nord, puis 100m à l’Ouest, puis 100m au Sud, puis 100m à l’Est. Logiquement, vous devez vous retrouver au point de départ.

Avec le calcul d’azimut: exécuter l’une des figures suivantes (en convenant au préalable d’une échelle)Polygone 1 Polygone 2

Variante

Commentaire
Aucun poste n’est posé, il faut être sur de l’estimation de ses distances et donc de l’emplacement théorique du poste

Contributeur
Nathalie Rauturier

Mémo en duo

Description
Tracer un circuit.
Les coureurs partent par deux, ils ont une seule carte. Le coureur A mémorise l’itinéraire jusque la première balise. Il passe la carte au coureur B. Pendant que le coureur A va à la balise 1, le coureur B le suit et mémorise le trajet pour aller à la balise 2. La mémorisation se fait donc en courant, comme en situation de course. Arrivés à la balise 2, ils échangent les rôles.

Variante

Commentaire

Contributeur
Nathalie Rauturier

Simulation: stabilisation du regard

Description
Une des problématiques de la course d’orientation est de lire sa carte en courant. Pour s’entraîner, il suffit de lire un document tout en courant.
Il est possible de commencer ce genre d’exercice sur terrain non accidenté, si c’est trop difficile en forêt.
Pour les documents, il y a une infinité de possibilités:
– une carte de course d’orientation (correspondant à la prochaine compétition)
– un livre de poche
– des mots mélés
– des jeux des 7 erreurs

On peut aussi voir ainsi, à quelle vitesse de course, on arrive encore à lire sa carte

Variante

Commentaire

Contributeur
Nathalie Rauturier

Poursuite

Description
Tracer un circuit. Faire partie les coureurs les uns derrière les autres sur ce circuit, en les espaçant de 30 secondes. le circuit n’a pas de combinaison, comme pour un relais. Le but est de rentrer le premier.

Variante

Commentaire
Ce fonctionnement permet un engagement physique important. C’est aussi très ludique, pour une fin de séance d’entraînement.
Pour un groupe hétérogène, cela permet que chacun puisse se donner physiquement, à son niveau. contrairement au départ en masse, qui décourage souvent les moins physiques.

Contributeur
Nathalie Rauturier