Archives de catégorie : Perfectionnement et avancé

Lapin Belge

Description Tracer un enchaînement de petits circuits comme dans l’exemple ci-dessous, sans point de départ précis. Garder les cartes avec vous. Vous partez avec le groupe. A un moment, vous jetez les cartes en l’air. Chaque personne ramasse les cartes, … Continuer la lecture

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Le cercle du nord disparu

Description Tracer un circuit sur une zone à relief. Conserver uniquement le relief et la végétation. Penser à retirer tous les éléments de relief, orienté au Nord (trou, cuvette…). Faire pivoter la carte. Les coureurs n’ont plus qu’une seule possibilité … Continuer la lecture

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Suivi d’itinéraire

Description Un itinéraire imposé est tracé sur une carte. On enlève la composante de la CO “choix d’itinéraire” pour se concentrer uniquement sur la lecture précise de la carte. Des balises sont positionnées le long de l’itinéraire. Au retour, l’orienteur … Continuer la lecture

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Simulation: histoire de cercles

Description Il s’agit de travailler la sélection des éléments en simulation. Exercice 1:  Comparer les cercles sur deux cartes, espacées de 100 m. Je cours vers la carte mère, je mémorise l’emplacement de un, deux, ou trois ronds. Je retourne … Continuer la lecture

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Suivi forcé

Description L’animateur exécute un suivi d’itinéraire et est suivi par le groupe. Les coureurs n’ont pas de carte. Ils doivent juste observer, sélectionner les éléments importants pour se repérer. A l’arrivée , ils prennent un stylo et tracent le parcours effectué … Continuer la lecture

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Vampir’O

Description Préparation et mise en place Tracer une course au score avec une forte densité de postes. Les postes seront très faciles (Vert) à proximité du centre de course (accueil, départ, arrivée) appelé ChatO de Drac’Olala Les cartons de contrôle … Continuer la lecture

Publié dans Changement de rythme, Débutant, Les ludiques, Perfectionnement et avancé, Rester dans sa bulle/ résister à la pression | Laisser un commentaire

Keep it simple

Description L’objectif est de travailler la sélection d’éléments en course. L’exercice se présente sous la forme d’un circuit ou seul les éléments essentiels sont représentés : franchissement d’un chemin, longer un fossé, une forte pente, etc. L’intérêt de cette exercice … Continuer la lecture

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One Man Relay

Description Tracer un relais. Tout le monde part en masse. Chaque coureur va faire toutes les combinaisons possibles. Si le traçage est pour une équipe de 3, le coureur fera 3 boucles. A la fin de la première boucle, les coureurs … Continuer la lecture

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Pair – Impair

Description L’exercice se fait à deux. Un des coureurs a une carte dite “paire”, l’autre à une carte dite “impair”. le coureur qui a les numéros impairs va à la balise n°1. Le deuxième suit. Il essaie de suivre sur sa … Continuer la lecture

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O’couleur

Description Tracer un circuit qui commence par du niveau vert, qui passe par toutes les couleurs pour finir par le noir. L’objectif est de permettre aux gens de connaître leur niveau technique (à partir de quand je galère trop) et … Continuer la lecture

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