La boîte à outils des entraîneurs de CO
Cette rubrique regroupe des supports, permettant d’apprendre la théorie de la course d’orientation de façon illustrée.
Vous y trouverez entre autres des videos
(copyright As IGN http://www.coasign.fr/)
Descriptif
Pour chaque inter-poste un cône est découpé le long du trait rouge. L’exercice fait travailler l’utilisation de la boussole en sortie de poste. Selon l’inter-poste, le coureur peut avoir à utiliser des visées précises ou sommaires. Le niveau technique varie selon le terrain.
Variante
Vous pouvez chronométrer pour ajouter un engagement physique
Commentaire
Contributeur
Benoit Rauturier
Description
Le principe est de faire ressortir sur la carte les sommets pour mieux comprendre le relief, en utilisant de la couleur de plus en plus foncée.
Variante
Commentaire
Pour réaliser cela avec Open Orienteering Mapper, créer un dégradé de couleurs, en mettant l’ordre prioritaire de la plus foncée à la plus claire .
Utiliser ensuite l’outil « remplissage » ( = pot de peinture), en commençant par remplir les sommets.
La limite sera le dessin de la carte si les courbes ne sont pas fermées.
Contributeur
GF-18 (Rédaction Nathalie Rauturier)
Description
Le principe est de pouvoir faire un relais sur n’importe quel terrain dégagé (stade, prairie, plage…). L’installation des piquets doit être parfaitement symétrique, afin que toutes les équipes puissent faire le même relais (en cercle sur l’exemple).
Toutes les équipes ont les mêmes circuits, orientés différemment.
Chaque équipe a son propre départ et tout le monde court en même temps.
Dans l’exemple, la difficulté augmente pour chaque relayeur. La difficulté pour chaque relayeur peut donc être adaptée en fonction du public visé (école de CO, découverte, orienteurs expérimentés)
Retrouvez l’ensemble des cartes ICI
Variante
Vous pouvez rajouter des équipiers ou en retirer.
Vous pouvez augmenter le nombre d’équipe. Sur l’exemple, il est possible d’avoir de 2 à 8 équipes en même temps.
Possible de faire une arrivée pour chaque équipe à quelques mètres de chaque départ (impose un boitier départ et un boitier arrivée pour chaque équipe)
Commentaire
Pour des facilités de chronométrage : le premier relayeur valide le boitier départ (un boitier départ par équipe), chaque relayeur passe le doigt SI au relayeur suivant (pas de validation du départ), le dernier relayeur valide l’arrivée (commune à toutes les équipes sur l’exemple).
Exercice testé en club (école de CO), cela a beaucoup plu.
Contributeur
Eric Brassart
Description
Imprimer la feuille sur un support un peu durable (ex : papier pretex ou PVC).
Découper suivant les pointillés, vous avez 8 mini-cartes (réutilisables pour de multiples entrainements)
Nombre de participants : 8 + 1 animateur.
L’animateur, en courant (ou pas) dans un endroit quelconque, s’arrête là où il y a un peu d’espace et déclenche le feu d’artifice en distribuant une carte à chacun.
La position de l’animateur est le triangle, il faut se diriger dans la direction du cercle sur quelques mètres en utilisant la boussole et s’arrêter.
L’animateur fait le tour de chacun pour vérifier si c’est la bonne direction et donner le conseil adéquat à chacun.
Il récupère toutes les mini-cartes et recommence l’exercice.
On peut ainsi faire très rapidement progresser des débutants dans l’usage de la boussole, et cela quel que soit l’endroit. Il faut multiplier le nombre d’animateurs pour plus de participants.
Variante
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Contributeur
Philippe Bailly
Description
L’exercice permet de faire partir de nombreuses personnes sur le même circuit, en confrontation, sans poser autant de poste que pour un circuit de relais. Chaque coureur va faire le »coeur du diamant » (= le triangle du centre)et les 3 « facettes » (dans l’exemple ci contre) en tournant dans le même sens, mais pas dans le même ordre. Du départ, tout le monde va sur le même poste, puis certains commencent par un côté du « coeur », d’autres par la facette de droite. Idem pour les « noeuds »suivants ». Chaque coureur fait globalement deux tours, pour faire toutes les facettes et tous les côtés du coeur. Du coup, avec l’exemple ci-dessous, avec 6 balises, j’ai 8 parcours différents.
Variante
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Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
Le but de l’exercice est de faire travailler l’orientation technique en « sur-vitesse », lorsqu’on est vraiment dans le rouge. Le coach lance les coureurs sur une courte distance (jusqu’à 400m) vallonnée ou pas, accidentée ou pas au maximum de leur vitesse. Les coureurs à l’issu de ce 400m exécutent 1 boucle d’environ 1.5 km très technique. A la fin de cette boucle, ils enchaînent sur 400m à fond et une autre boucle. Dans l’exemple ci-contre, il y a 3 boucles prévues, les 400m se trouvent entre la balise 5 et le triangle de départ
Variante
Commentaire
Corrida est une variante de l’exercice Ski’O. Il a l’avantage d’être faisable sur tous les terrains, pente ou pas pente.
Contributeur
Axel Pannier
Description
Voici une façon ludique pour apprendre à orienter sa carte.
L’animateur part avec le groupe. Les jeunes ne regardent pas leur carte, jusqu’à ce que l’animateur s’arrête. Quand l’animateur s’arrête au point A, il se met dos aux jeunes, dit 1, 2, 3 Orientation et quand il se retourne, les jeunes n’ont plus le droit de bouger leur carte : elle doit être orientée. 
Variante
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Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
Cet exercice, montrant tous les cas possibles d’utilisation de la boussole. Il a l’intérêt d’être varié, en contenu et en difficulté.
Variante
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MBL…en référence à MTK bien sûr
Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
Il s’agit de travailler le départ, le premier poste… et le POP
Volontairement le triangle de départ est sur un carrefour compliqué.
Seules les balises 31 à 38 sont posées, les balises 60 à 68 sont fictives.
La prise de carte se fait sur un des chemins. Faire partir 8 personnes en même temps. Consignes : au top départ, on prend sa carte, on la plie (c’est pour ça que le circuit donné ressemble à un vrai circuit), on l’oriente (avec la boussole), on fait la première balise (sans se laisser influencer par les autres)…et on revient.
Deuxième série : on change l’endroit de la prise de carte
Variante
Commentaire
Cet exercice est inspiré de faits rééls :
Contributeur
Nathalie Rauturier
