La théorie de la CO illustrée

Cette rubrique regroupe des supports, permettant d’apprendre la théorie de la course d’orientation de façon illustrée.
Vous y trouverez entre autres des videos 

Les vidéos

Utilisation de la carte

Utilisation de la boussole

Orienter sa carte

Construire son itinéraire

Guides illustrés

(copyright As IGN http://www.coasign.fr/)

Carte forêt

Carte sprint

Cônes

Parcours avec des cônesDescriptif
Pour chaque inter-poste un cône est découpé le long du trait rouge. L’exercice fait travailler l’utilisation de la boussole en sortie de poste. Selon l’inter-poste, le coureur peut avoir à utiliser des visées précises ou sommaires. Le niveau technique varie selon le terrain.

Variante

  • chronométrer pour ajouter un engagement physique

Commentaire

Contributeur
Benoit Rauturier

Relief amplifié

Description
Le principe est de faire ressortir sur la carte les sommets pour mieux comprendre le relief, en utilisant de la couleur de plus en plus foncée.

Variante

Commentaire
Pour réaliser cela avec Open Orienteering Mapper, créer un dégradé de couleurs, en mettant l’ordre prioritaire de la plus foncée à la plus claire .
Utiliser ensuite l’outil « remplissage  » ( = pot de peinture), en commençant par remplir les sommets. 
La limite sera le dessin de la carte si les courbes ne sont pas fermées.

Contributeur
GF-18  (Rédaction Nathalie Rauturier)

Micro Relais Miroir

Description
Le principe est de pouvoir faire un relais sur n’importe quel terrain dégagé (stade, prairie, plage…). L’installation des piquets doit être parfaitement symétrique, afin que toutes les équipes puissent faire le même relais (en cercle sur l’exemple).
Toutes les équipes ont les mêmes circuits, orientés différemment.
Chaque équipe a son propre départ et tout le monde court en même temps.
Dans l’exemple, la difficulté augmente pour chaque relayeur. La difficulté pour chaque relayeur peut donc être adaptée en fonction du public visé (école de CO, découverte, orienteurs expérimentés)

Retrouvez l’ensemble des cartes ICI

Variante
Vous pouvez rajouter des équipiers ou en retirer.
Vous pouvez augmenter le nombre d’équipe. Sur l’exemple, il est possible d’avoir de 2 à 8 équipes en même temps.
Possible de faire une arrivée pour chaque équipe à quelques mètres de chaque départ (impose un boitier départ et un boitier arrivée pour chaque équipe)

Commentaire
Pour des facilités de chronométrage : le premier relayeur valide le boitier départ (un boitier départ par équipe), chaque relayeur passe le doigt SI au relayeur suivant (pas de validation du départ), le dernier relayeur valide l’arrivée (commune à toutes les équipes sur l’exemple).

Exercice testé en club (école de CO), cela a beaucoup plu.

Contributeur
Eric Brassart

Boussole en folie

Description

Imprimer la feuille sur un support un peu durable (ex : papier pretex ou PVC).
Découper suivant les pointillés, vous avez 8 mini-cartes (réutilisables pour de multiples entrainements)
Nombre de participants : 8 + 1 animateur.
L’animateur, en courant (ou pas) dans un endroit quelconque, s’arrête là où il y a un peu d’espace et déclenche le feu d’artifice en distribuant une carte à chacun.
La position de l’animateur est le triangle, il faut se diriger dans la direction du cercle sur quelques mètres en utilisant la boussole et s’arrêter.
L’animateur fait le tour de chacun pour vérifier si c’est la bonne direction et donner le conseil adéquat à chacun.
Il récupère toutes les mini-cartes et recommence l’exercice.
On peut ainsi faire très rapidement progresser des débutants dans l’usage de la boussole, et cela quel que soit l’endroit. Il faut multiplier le nombre d’animateurs pour plus de participants.

Variante

Commentaire

Contributeur
Philippe Bailly

Diamant

Description
L’exercice permet de faire partir de nombreuses personnes sur le même circuit, en confrontation, sans poser autant de poste que pour un circuit de relais. Chaque coureur va faire le »coeur du diamant » (= le triangle du centre)et les 3 « facettes » (dans l’exemple ci contre) en tournant dans le même sens, mais pas dans le même ordre. Du départ, tout le monde va sur le même poste, puis certains commencent par un côté du « coeur », d’autres par la facette de droite. Idem pour les « noeuds »suivants ».  Chaque coureur fait globalement deux tours, pour faire toutes les facettes et tous les côtés du coeur. Du coup, avec l’exemple ci-dessous, avec 6 balises, j’ai 8 parcours différents. 
diamant.Parcours 2diamant.Parcours 3Diamant.Parcours 1

Variante

  • Il est possible de rajouter sur les « pointes » du diamant des papillons pour multiplier les combinaisons .
  • Il est possible d’avoir un « coeur  » de diamant ou/et des facettes avec plus de côtés

Commentaire

Contributeur
Nathalie Rauturier

Corrida

Description

Le but de l’exercice est de faire travailler l’orientation technique en « sur-vitesse », lorsqu’on est vraiment dans le rouge. Le coach lance les coureurs sur une courte distance (jusqu’à 400m) vallonnée ou pas, accidentée ou pas au maximum de leur vitesse. Les coureurs à l’issu de ce 400m exécutent  1 boucle d’environ 1.5 km très technique. A la fin de cette boucle, ils enchaînent sur 400m à fond et une autre boucle. Dans l’exemple ci-contre, il y a 3 boucles prévues, les 400m se trouvent entre la balise 5 et le triangle de départ

carte corrida Lac d'Aude stage gf- 18

Variante

Commentaire
Corrida est une variante de l’exercice Ski’O. Il a l’avantage d’être faisable sur tous les terrains, pente ou pas pente.

Contributeur
Axel Pannier

1,2,3 Orientation

Description
Voici une façon ludique pour apprendre à orienter sa carte.
L’animateur part avec le groupe. Les jeunes ne regardent pas leur carte, jusqu’à ce que l’animateur s’arrête. Quand l’animateur s’arrête au point A, il se met dos aux jeunes, dit 1, 2, 3 Orientation  et quand il se retourne, les jeunes n’ont plus le droit de bouger leur carte : elle doit être orientée. 123-orientation

Variante

Commentaire

Contributeur
Nathalie Rauturier

MBL

Description
Cet exercice, montrant tous les cas possibles d’utilisation de la boussole. Il a l’intérêt d’être varié, en contenu et en difficulté.mbl-boussole-2

Variante

Commentaire
MBL…en référence à MTK bien sûr

Contributeur
Nathalie Rauturier

Top départ

Top départ
Tout poste

Description
Il s’agit de travailler le départ, le premier poste… et le POP
Volontairement le triangle de départ est sur un carrefour compliqué.
Seules les balises 31 à 38 sont posées, les balises 60 à 68 sont fictives.
La prise de carte se fait sur un des chemins. Faire partir 8 personnes en même temps. Consignes : au top départ, on prend sa carte, on la plie (c’est pour ça que le circuit donné ressemble à un vrai circuit), on l’oriente (avec la boussole), on fait la première balise (sans se laisser influencer par les autres)…et on revient.
Deuxième série : on change l’endroit de la prise de carte

  

Top départ 2
Exemple de carte donnée à un coureur

entrainement.Parcours 3
Autre exemple

Variante

Commentaire
Cet exercice est inspiré de faits rééls :

  • comment faire comprendre aux jeunes l’intérêt de la carte pliée, alors que souvent ils ont des circuits, qui ressemblent à des mouchoirs de poche. Ils prennent l’habitude de faire de l' »origami » et de plier leur carte, de façon à ne voir que leur circuit…et c’est suffisant. Du coup, lorsqu’ils ont une carte avec échelle adaptée, ils n’ont pas le bon réflexe
  • L’utilisation de la boussole est indispensable dans un cas comme ça pour démarrer, même si après, les HD10 et HD12 peuvent ne pas s’en servir du tout sur le reste du circuit. Comment arriver à introduire la boussole, comme instrument annexe (lecture de carte prioritaire…) mais indispensable quand même….

Contributeur
Nathalie Rauturier