La boîte à outils des entraîneurs de CO
Description
Tracer un circuit.
Les coureurs partent par deux, ils ont une seule carte. Le coureur A mémorise l’itinéraire jusque la première balise. Il passe la carte au coureur B. Pendant que le coureur A va à la balise 1, le coureur B le suit et mémorise le trajet pour aller à la balise 2. La mémorisation se fait donc en courant, comme en situation de course. Arrivés à la balise 2, ils échangent les rôles.
Variante
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Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
Tracer un circuit sur une zone à relief. Conserver uniquement le relief et la végétation.
Penser à retirer tous les éléments de relief, orienté au Nord (trou, cuvette…). Faire pivoter la carte. Les coureurs n’ont plus qu’une seule possibilité pour faire le parcours: lire le relief 😉
Variante
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Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
Pré requis: avoir un terrain en pente
Tracer un circuit en descente, pour apprendre à gérer la « survitesse ».
Variante
Descendre rapidement et enchaîner avec un Perl’O
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Permet un travail technique à grande vitesse, avec un effort moindre que sur du plat
Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
Le labyrinthe est un concept très intéressant pour travailler la notion Pouce et Orienté du POP. Sans le pouce, on est sur de se perdre…
Il est vrai que tout le monde n’a pas la chance d’avoir un labyrinthe végétal à portée de main…
Le départ se faisait en haut d’une colline pour arriver dans le rouge dans le labyrinthe. L’entrée dans le labyrinthe ne se faisait que par un bout. Les zones quadrillées étaient strictement interdites (selon l’âge des enfants, vous pouvez y mettre fictivement des lions, de l’eau, des sables mouvants…). L’ordre des balises n’était pas imposé.
Variante
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Il est possible de réaliser un labyrinthe avec des piquets et de la rubalise. Il fera la joie de tous, même si c’est un peu long à mettre en oeuvre.
Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
Mettre des plots pour matérialiser les ronds. Pour une correction rapide, on peut mettre aussi des piquets avec des boitiers.
Il s’agit d’aller pointer au bon endroit et dans l’ordre les définitions en clair indiquées en bas de la « carte ».
On peut sans changer d’installation varier le support carte en mettant soit des symboles IOF, soit de la légende carte.
Variante
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Cet exercice peut faire partie d’un ensemble de petites épreuves qui peuvent constituer un Décathl’O
Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
La carte suffit comme description! C’est une alternance de trous noir et de fenêtres. Deux techniques vont s’alterner: Visée sommaire et relocalisation.
Variante
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Le traçage damier peut être intéressant, pour complexifier une carte qui n’est pas technique
Contributeur
Cet exercice vient du site hamok.be
Description
L’exercice peut se faire en parc. On ne met pas de balises.L’objectif est de faire correspondre le numéro de la définition avec la lettre de la balise. L’exercice a pour intérêt de faire travailler en même temps la boussole, l’estimation des distances de façon précise et les définitions IOF
Variante
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Le fait de devoir verbaliser l’endroit où se trouve la balise, contribue à développer la bibliothèque d’images mentales de chacun, bibliothèque indispensable pour anticiper, visualiser l’environnement du poste….
Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
C’est une exercice de simulation. Ouvrez le fichier ci-dessous.
Placez les cônes. Imprimez les cartes et c’est parti. Il s’agit de passer d ‘un plot à un autre, en orientant sa carte au Nord systématiquement
Variante
Elles sont dans le fichier. Soit on indique les numéros des cônes, soit on ne les indique pas.
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Contributeur
Philippe Boulestreau
Description 
On ne laisse sur la carte que des objets « points » (arbres, bancs, rocher, souche…).
Il s’agit de rallier tous les points dans l’ordre qu’on veut.
Variante
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En parc particulièrement, laisser des points permet de faire un exercice à la boussole, un peu plus simple qu’une carte blanche
Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
C’est une variante du multitechnique. Pourquoi Diagn’O? il permet juste de diagnostiquer rapidement les points à travailler selon vos coureurs. Mettez des boîtiers électroniques sur vos balises. Attribuez 1 pt aux balises du corridor, 10 points aux balises relief, 100 points aux balises azimut, 1000 points aux balises fenêtres. Avec les résultats du coureur, en un coup d’œil, vous voyez là où le coureur a des difficultés.
Variante
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Contributeur
d’après un exercice de Yannick Beauvir
Rédaction: Nathalie Rauturier