Archives de catégorie : Les atypiques

Micro Relais Miroir

DescriptionLe principe est de pouvoir faire un relais sur n’importe quel terrain dégagé (stade, prairie, plage…). L’installation des piquets doit être parfaitement symétrique, afin que toutes les équipes puissent faire le même relais (en cercle sur l’exemple).Toutes les équipes ont … Continuer la lecture

Publié dans Débutant, Les atypiques, Orientation de la carte (POP), Rester dans sa bulle/ résister à la pression | Laisser un commentaire

Boussole en folie

DescriptionImprimer la feuille sur un support un peu durable (ex : papier pretex ou PVC). Découper suivant les pointillés, vous avez 8 mini-cartes (réutilisables pour de multiples entrainements) Nombre de participants : 8 + 1 animateur. L’animateur, en courant (ou … Continuer la lecture

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Diamant

Description L’exercice permet de faire partir de nombreuses personnes sur le même circuit, en confrontation, sans poser autant de poste que pour un circuit de relais. Chaque coureur va faire le”coeur du diamant” (= le triangle du centre)et les 3 “facettes” (dans … Continuer la lecture

Publié dans Les atypiques, Perfectionnement et avancé, Rester dans sa bulle/ résister à la pression | 3 commentaires

Corrida

Description Le but de l’exercice est de faire travailler l’orientation technique en “sur-vitesse”, lorsqu’on est vraiment dans le rouge. Le coach lance les coureurs sur une courte distance (jusqu’à 400m) vallonnée ou pas, accidentée ou pas au maximum de leur … Continuer la lecture

Publié dans Changement de rythme, Les atypiques, Perfectionnement et avancé | Laisser un commentaire

Courbes et profil

Description Tracer un suivi d’itinéraire, comme ci contre. (NB: j’ai créé un symbole avec des traits perpendiculaires au suivi, espacés régulièrement). Le suivi est essentiellement sur les chemins, pour ne pas tout compliquer… Demander aux participants de tracer le profil … Continuer la lecture

Publié dans Les atypiques, Perfectionnement et avancé, Relief | Laisser un commentaire

Tête chercheuse

Description Sur une zone pas trop grande et bien délimitée (ligne d’arrêt nette par exemple), placer des postes bien visibles. Chaque poste doit avoir une définition différente. À l’aide de votre logiciel de traçage (ici Ocad), faire un export des … Continuer la lecture

Publié dans Débutant, Légende, symboles IOF, Les atypiques | 3 commentaires

Distance mon amie

Description Sur une zone d’herbe assez grande (un stade peut convenir), on place des piquets à des distances différentes. Chaque jeune va devoir allez se positionner au poteau (ou plot) qui est à la bonne distance. L’ensemble de la ligne … Continuer la lecture

Publié dans Débutant, Estimation des distances, Les atypiques | Laisser un commentaire

Polygones à la boussole

Description Il s’agit à la fois d’apprendre à suivre un azimut et à estimer ses distances. Au plus simple: exécuter un carré, de 100m par 100m, orienté au Nord . commencer par faire 100m au Nord, puis 100m à l’Ouest, … Continuer la lecture

Publié dans Boussole, Débutant, Estimation des distances, Les atypiques, Perfectionnement et avancé | Laisser un commentaire

Mémo en duo

Description Tracer un circuit. Les coureurs partent par deux, ils ont une seule carte. Le coureur A mémorise l’itinéraire jusque la première balise. Il passe la carte au coureur B. Pendant que le coureur A va à la balise 1, … Continuer la lecture

Publié dans Les atypiques, Perfectionnement et avancé, Sélection des éléments | Laisser un commentaire

Le cercle du nord disparu

Description Tracer un circuit sur une zone à relief. Conserver uniquement le relief et la végétation. Penser à retirer tous les éléments de relief, orienté au Nord (trou, cuvette…). Faire pivoter la carte. Les coureurs n’ont plus qu’une seule possibilité … Continuer la lecture

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