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Poursuite

Description
Tracer un circuit. Faire partie les coureurs les uns derrière les autres sur ce circuit, en les espaçant de 30 secondes. le circuit n’a pas de combinaison, comme pour un relais. Le but est de rentrer le premier.

Variante

Commentaire
Ce fonctionnement permet un engagement physique important. C’est aussi très ludique, pour une fin de séance d’entraînement.
Pour un groupe hétérogène, cela permet que chacun puisse se donner physiquement, à son niveau. contrairement au départ en masse, qui décourage souvent les moins physiques.

Contributeur
Nathalie Rauturier

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Chasse patate

Description
Il faut tracer un circuit de relais, avec des postes de « pause « intercalés, indiqués par un triangle. A ces postes de « pause », le premier qui arrive, déclenche le chronomètre et attend une minute. Tous les coureurs, qui arrivent durant cette minute attendent également. Au bout d’une minute, tout ceux qui sont arrivés repartent en masse sur la suite du circuit. Ceux qui arrivent ensuite, avec plus d’une minute de retard continuent sans s’arrêter.
De temps en temps, il est possible de remplacer le triangle, par deux ronds concentriques. A cet endroit, on attend que tout le monde soit arrivé.
Ci-dessous: une variation du chasse patate

Chassepatate

Variante

Commentaire

  • Pourquoi ce nom?
    Dans le vocabulaire cycliste, on trouve la définition suivante:
    Chasse patate : Être intercalé entre deux groupes de cyclistes sans grand espoir de rattraper le groupe qui précède.
    Bon là, on est gentil, on vous laisse une minute pour vous donner une chance de récupérer les « échappés »
  • Exercice à faire avec un groupe relativement homogène

Contributeur
Nathalie Rauturier

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Lapin Belge

Description
Tracer un enchaînement de petits circuits comme dans l’exemple ci-dessous, sans point de départ précis. Garder les cartes avec vous. Vous partez avec le groupe. A un moment, vous jetez les cartes en l’air. Chaque personne ramasse les cartes, se relocalise et effectue le parcours 1-2 et 3. Récupérer les cartes et emmenez le groupe à un autre endroit. Jeter les cartes. Ils effectuent alors le parcours 4-5 et 6….jusqu’à la fin de l’exercice.

Variantelapin belge.Parcours

Commentaire
J’ai cherché l’origine du nom de cet exercice… Mais je n’ai pas vraiment trouvé…

Contributeur
Nathalie Rauturier

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Le cercle du nord disparu

Description
Tracer un circuit sur une zone à relief. Conserver uniquement le relief et la végétation.
Penser à retirer tous les éléments de relief, orienté au Nord (trou, cuvette…). Faire pivoter la carte. Les coureurs n’ont plus qu’une seule possibilité pour faire le parcours: lire le relief 😉

cercle non orienté

Variante

Commentaire

Contributeur
Nathalie Rauturier

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Suivi d’itinéraire

Description
Un itinéraire imposé est tracé sur une carte. On enlève la composante de la CO « choix d’itinéraire » pour se concentrer uniquement sur la lecture précise de la carte. Des balises sont positionnées le long de l’itinéraire. Au retour, l’orienteur doit indiquer sur la carte, où il a trouvé les balises.Suivi d'itinéraire

Variante

  • Pour du perfectionnement, on choisit une zone technique. On fait une carte à grande échelle et on augmente l’exigence de précision. On peut alors mettre des balises « fausses » , pour servir de « leurre » et en même temps vérifier que l’orienteur est bien resté sur le suivi.
  • Pour des plus jeunes, on peut mettre des jalons

Commentaire

Contributeur
Nathalie Rauturier

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Histoire de cercles

Description

Il s’agit de travailler la sélection des éléments en simulation.
Exercice 1: Image0013
Comparer les cercles sur deux cartes, espacées de 100 m. Je cours vers la carte mère, je mémorise l’emplacement de un, deux, ou trois ronds. Je retourne vers mon point de départ. Je compare l’emplacement es cercles sur la deuxième carte. Si les emplacements sont identiques, je poinçonne mon carton de contrôle.
Image0015Exercice 2: Recopier des cercles
Je mémorise une, deux ou trois définitions. Je cours vers la carte mère. Je retrouve les cercles correspondants. Je retourne vers la carte vierge (le départ) et je recopie mes cercles avec le numéro correspondant.

 

Image0016Exercice 3: Recopier des cercles sur extraits de carte non orientés

Je cours vers les extraits de carte, je mémorise l’emplacement des ronds, je retourne vers la carte mère pour les recopier.

Image0017

 

Exercice 4: Comparer les cercles et les itinéraires
Je cours vers la carte, comportant les postes. J’en mémorise. je retourne vers la carte comportant l’itinéraire. Je poinçonne, si le rond est sur l’itinéraire. Cet exercice est nettement plus difficile, que les précédents.

 

Variante

Commentaire

Contributeur
Philippe Boulestreau (Images)et Nathalie Rauturier (rédaction)

 

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Suivi forcé

Description
L’animateur exécute un suivi d’itinéraire et est suivi par le groupe. Les coureurs n’ont pas de carte. Ils doivent juste observer, sélectionner les éléments importants pour se repérer.
A l’arrivée , ils prennent un stylo et tracent le parcours effectué

Variante

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Contributeur
Nathalie Rauturier

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Vampir’O

Description

Préparation et mise en place

  • Tracer une course au score avec une forte densité de postes. Les postes seront très faciles (Vert) à proximité du centre de course (accueil, départ, arrivée) appelé ChatO de Drac’Olala
  • Les cartons de contrôle sont imprimés avec la carte
  • Un déguisement donne droit à un poste supplémentaire et le plus beau déguisement, à deux postes supplémentaires
  • Les Vampir’O sont désignés par le cOach, le cOmte de Drac’Olala
  • Ne pas oublier de poser les postes

Matériel

  • Cartes avec carton de contrôle intégré
  • Toiles numérotées avec pinces
  • Lampes frontales
  • Eau bénite : bidon de 20 litres
  • Sifflet

Règles du jeu

  • 1 Vampir’O pour 3 (ou 2) Humains
  • Départ en masse de tous, y compris des Vampir’O
  • Course au score
  • Le carton intégré est dans la carte
  • Chaque participant aura une carte : les Vampir’O auront une carte vierge de postes
  • Au coup de sifflet, une minute après le départ, les Vampir’O peuvent commencer à attaquer
  • Les Humains doivent trouver le plus de postes possible.
  • Les Vampir’O essaient d’attraper les Humains. Il suffit de les toucher (ce n’est pas la peine d’essayer de les mordre dans le cou)
  • Quand un Vampir’O touche un Humain, il devient Humain, il prend la carte de l’Humain qu’il a touché et il prend donc aussi son carton de contrôle et va continuer à trouver des balises.
  • L’Humain devient à son tour Vampir’O et doit chasser un autre Humain (INTERDIT de pourchasser celui qui vous a touché) pour essayer de récupérer une carte avec des postes et avec un carton de contrôle
  • Les Vampir’O n’ont pas le droit de toucher un Humain à la balise. Rayon de sécurité : 10 mètres
  • La clairière enchantée ou Sanctuaire (zone de sécurité) est constitué du Départ/Arrivée. Le rayon est la distance jusqu’au poste le plus proche
  • Les Humains ne peuvent rentrer que si leur carton de contrôle est plein ou au coup de sifflet,2 minutes avant la fin
  • Tous les participants doivent rester dans le parc : INTERDIT de sortir de la carte, ou de se cacher dans les zones privées
  • Protections contre les Vampir’O :
    • Eau bénite : bidon de 20l – ne peut être porté que pour 1 poste. L’eau bénite protège des attaques des Vampir’O.
  • Deux manches de 20’
  • Le vainqueur de la manche est celui qui passe le premier la ligne d’arrivée avec tous les postes et en moins de 20 minutes
  • Après avoir passé la ligne d’arrivée, l’Humain inscrit son nom sur la carte et contrôle s’il a bien poinçonné les bons postes

Variante
On peut rajouter comme protection, contre les vampir’O de l’ail, un crucifix, un chapelet, marqués sur la carte par exemple (on peut remplacer les bancs d’un parc, par un symbole crucifix)

Commentaire

Contributeur
Eric Mermin

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Keep it simple

Descriptionkeep it simple
L’objectif est de travailler la sélection d’éléments en course. L’exercice se présente sous la forme d’un circuit ou seul les éléments essentiels sont représentés : franchissement d’un chemin, longer un fossé, une forte pente, etc. L’intérêt de cette exercice est d’apprendre à ne lire que les éléments essentiels, pour augmenter sa vitesse de lecture (et réduire la fréquence de lecture de la carte) et ainsi gagner du temps. 

Variante

Commentaire

– l’exercice est intéressant pour tous, même celui qui trace puisqu’il a l’occasion de tester sur le terrain sa propre sélection d’éléments
– l’exercice est relativement long à préparer. En plus de la sélection d’éléments, le travail sur OCAD prend un peu de temps. Personnellement, j’ai recouvert mon circuit d’un fond blanc, sur lequel j’ai copié/collé les éléments que j’ai souhaité conservé et en les positionnant en superposition de leur place originelle. Si vous avez d’autres techniques partagez les en commentaire !

Contributeur
Antoine Stéphany

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One Man Relay

Description
Tracer un relais. Tout le monde part en masse. Chaque coureur va faire toutes les combinaisons possibles. Si le traçage est pour une équipe de 3, le coureur fera 3 boucles. A la fin de la première boucle, les coureurs changent de carte et font leur deuxième boucle.

Variante
Il est possible d’arrêter les coureurs à la fin de la première boucle, pour les faire repartir en masse (si on veut travailler le premier relais) ou pour les faire partir en chasse (si on veut travailler un dernier relais par exemple)

Commentaire
Il est nécessaire pour le traçage d’éviter de longues parties communes sans combinaison, sinon au bout de la 3ème boucle les coureurs vont trouver l’entraînement un peu « lourd » 😉

Contributeur
Nathalie Rauturier