La boîte à outils des entraîneurs de CO
Descriptif
Pour chaque inter-poste un cône est découpé le long du trait rouge. L’exercice fait travailler l’utilisation de la boussole en sortie de poste. Selon l’inter-poste, le coureur peut avoir à utiliser des visées précises ou sommaires. Le niveau technique varie selon le terrain.
Variante
Vous pouvez chronométrer pour ajouter un engagement physique
Commentaire
Contributeur
Benoit Rauturier
Description
Le principe est de faire ressortir sur la carte les sommets pour mieux comprendre le relief, en utilisant de la couleur de plus en plus foncée.
Variante
Commentaire
Pour réaliser cela avec Open Orienteering Mapper, créer un dégradé de couleurs, en mettant l’ordre prioritaire de la plus foncée à la plus claire .
Utiliser ensuite l’outil « remplissage » ( = pot de peinture), en commençant par remplir les sommets.
La limite sera le dessin de la carte si les courbes ne sont pas fermées.
Contributeur
GF-18 (Rédaction Nathalie Rauturier)
Description
Le principe est de pouvoir faire un relais sur n’importe quel terrain dégagé (stade, prairie, plage…). L’installation des piquets doit être parfaitement symétrique, afin que toutes les équipes puissent faire le même relais (en cercle sur l’exemple).
Toutes les équipes ont les mêmes circuits, orientés différemment.
Chaque équipe a son propre départ et tout le monde court en même temps.
Dans l’exemple, la difficulté augmente pour chaque relayeur. La difficulté pour chaque relayeur peut donc être adaptée en fonction du public visé (école de CO, découverte, orienteurs expérimentés)
Retrouvez l’ensemble des cartes ICI
Variante
Vous pouvez rajouter des équipiers ou en retirer.
Vous pouvez augmenter le nombre d’équipe. Sur l’exemple, il est possible d’avoir de 2 à 8 équipes en même temps.
Possible de faire une arrivée pour chaque équipe à quelques mètres de chaque départ (impose un boitier départ et un boitier arrivée pour chaque équipe)
Commentaire
Pour des facilités de chronométrage : le premier relayeur valide le boitier départ (un boitier départ par équipe), chaque relayeur passe le doigt SI au relayeur suivant (pas de validation du départ), le dernier relayeur valide l’arrivée (commune à toutes les équipes sur l’exemple).
Exercice testé en club (école de CO), cela a beaucoup plu.
Contributeur
Eric Brassart
Description
Imprimer la feuille sur un support un peu durable (ex : papier pretex ou PVC).
Découper suivant les pointillés, vous avez 8 mini-cartes (réutilisables pour de multiples entrainements)
Nombre de participants : 8 + 1 animateur.
L’animateur, en courant (ou pas) dans un endroit quelconque, s’arrête là où il y a un peu d’espace et déclenche le feu d’artifice en distribuant une carte à chacun.
La position de l’animateur est le triangle, il faut se diriger dans la direction du cercle sur quelques mètres en utilisant la boussole et s’arrêter.
L’animateur fait le tour de chacun pour vérifier si c’est la bonne direction et donner le conseil adéquat à chacun.
Il récupère toutes les mini-cartes et recommence l’exercice.
On peut ainsi faire très rapidement progresser des débutants dans l’usage de la boussole, et cela quel que soit l’endroit. Il faut multiplier le nombre d’animateurs pour plus de participants.
Variante
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Contributeur
Philippe Bailly
Description
L’exercice permet de faire partir de nombreuses personnes sur le même circuit, en confrontation, sans poser autant de poste que pour un circuit de relais. Chaque coureur va faire le »coeur du diamant » (= le triangle du centre)et les 3 « facettes » (dans l’exemple ci contre) en tournant dans le même sens, mais pas dans le même ordre. Du départ, tout le monde va sur le même poste, puis certains commencent par un côté du « coeur », d’autres par la facette de droite. Idem pour les « noeuds »suivants ». Chaque coureur fait globalement deux tours, pour faire toutes les facettes et tous les côtés du coeur. Du coup, avec l’exemple ci-dessous, avec 6 balises, j’ai 8 parcours différents.
Variante
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Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
Le but de l’exercice est de faire travailler l’orientation technique en « sur-vitesse », lorsqu’on est vraiment dans le rouge. Le coach lance les coureurs sur une courte distance (jusqu’à 400m) vallonnée ou pas, accidentée ou pas au maximum de leur vitesse. Les coureurs à l’issu de ce 400m exécutent 1 boucle d’environ 1.5 km très technique. A la fin de cette boucle, ils enchaînent sur 400m à fond et une autre boucle. Dans l’exemple ci-contre, il y a 3 boucles prévues, les 400m se trouvent entre la balise 5 et le triangle de départ
Variante
Commentaire
Corrida est une variante de l’exercice Ski’O. Il a l’avantage d’être faisable sur tous les terrains, pente ou pas pente.
Contributeur
Axel Pannier
Description
Tracer un suivi d’itinéraire, comme ci contre. (NB: j’ai créé un symbole avec des traits perpendiculaires au suivi, espacés régulièrement). Le suivi est essentiellement sur les chemins, pour ne pas tout compliquer… Demander aux participants de tracer le profil de l’itinéraire avant de partir. Ils partent avec la carte et vérifient au fur et à mesure que le profil est juste. A l’arrivée, les aider à comprendre leurs erreurs éventuelles d’interprétation
Variante
On peut mettre des jalons aux points A à J
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Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
Sur une zone pas trop grande et bien délimitée (ligne d’arrêt nette par exemple), placer des
postes bien visibles.
Chaque poste doit avoir une définition différente.
À l’aide de votre logiciel de traçage (ici Ocad), faire un export des définitions en IOF et des
définitions en texte. Bien modifier l’ordre des lignes entre les déf. IOF et celles en texte.
Intégrer les définitions sur la carte ou sur une feuille jointe (voir exemple).
Les participants ont une carte vierge (sans les postes) avec la zone délimitée.
Chacun doit retrouver quelle balise sur le terrain correspond à quel numéro d’ordre et à quelle lettre en texte.
Variante
Commentaire
Pour les plus petits on commence avec des définitions utilisant seulement les colonnes 4 et 7. Bon exercice pour leur apprendre les points cardinaux.
On voit souvent nos jeunes louper des postes, car ils ne lèvent pas la tête pendant leur progression. Cet exercice peut les aider à le faire.
Il leur permet également d’apprendre ou d’approfondir leurs connaissances des définitions de postes.
Avec les variantes, on peut travailler la mémorisation
Contributeur
Eric Brassart
Description
Sur une zone d’herbe assez grande (un stade peut convenir), on place des piquets à des distances différentes.
Chaque jeune va devoir allez se positionner au poteau (ou plot) qui est à la bonne distance.
L’ensemble de la ligne pointillée sert de ligne de départ pour la distance.
Variante
Les distances peuvent être plus ou moins longues suivant le niveau des jeunes (ou des adultes).
Commentaire
(NDOT*) On peut mettre dans un sac des distances sur des papiers. Les jeunes tirent un papier au hasard. Ils vont au plot, qui correspond. Si ils sont plusieurs au même plot, ils vérifient qu’ils ont la même distance. On peut aussi mettre, sous le plot, la réponse, pour que les jeunes puissent s’autocorriger.
Il peut aussi être intéréssant de faire l’exercice sur un petit bout de forêt
Contributeur
Eric Brassart
*NDOT= Note De O Traineur !
Description
Il s’agit à la fois d’apprendre à suivre un azimut et à estimer ses distances.
Au plus simple: exécuter un carré, de 100m par 100m, orienté au Nord . commencer par faire 100m au Nord, puis 100m à l’Ouest, puis 100m au Sud, puis 100m à l’Est. Logiquement, vous devez vous retrouver au point de départ.
Avec le calcul d’azimut: exécuter l’une des figures suivantes (en convenant au préalable d’une échelle)
Variante
Commentaire
Aucun poste n’est posé, il faut être sur de l’estimation de ses distances et donc de l’emplacement théorique du poste
Contributeur
Nathalie Rauturier
