La boîte à outils des entraîneurs de CO
Description
Tracer un circuit.
Les coureurs partent par deux, ils ont une seule carte. Le coureur A mémorise l’itinéraire jusque la première balise. Il passe la carte au coureur B. Pendant que le coureur A va à la balise 1, le coureur B le suit et mémorise le trajet pour aller à la balise 2. La mémorisation se fait donc en courant, comme en situation de course. Arrivés à la balise 2, ils échangent les rôles.
Variante
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Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
Il s’agit de travailler la sélection des éléments en simulation.
Exercice 1: 
Comparer les cercles sur deux cartes, espacées de 100 m. Je cours vers la carte mère, je mémorise l’emplacement de un, deux, ou trois ronds. Je retourne vers mon point de départ. Je compare l’emplacement es cercles sur la deuxième carte. Si les emplacements sont identiques, je poinçonne mon carton de contrôle.
Exercice 2: Recopier des cercles
Je mémorise une, deux ou trois définitions. Je cours vers la carte mère. Je retrouve les cercles correspondants. Je retourne vers la carte vierge (le départ) et je recopie mes cercles avec le numéro correspondant.
Exercice 3: Recopier des cercles sur extraits de carte non orientés
Je cours vers les extraits de carte, je mémorise l’emplacement des ronds, je retourne vers la carte mère pour les recopier.
Exercice 4: Comparer les cercles et les itinéraires
Je cours vers la carte, comportant les postes. J’en mémorise. je retourne vers la carte comportant l’itinéraire. Je poinçonne, si le rond est sur l’itinéraire. Cet exercice est nettement plus difficile, que les précédents.
Variante
Commentaire
Contributeur
Philippe Boulestreau (Images)et Nathalie Rauturier (rédaction)
Description
L’objectif est de travailler la sélection d’éléments en course. L’exercice se présente sous la forme d’un circuit ou seul les éléments essentiels sont représentés : franchissement d’un chemin, longer un fossé, une forte pente, etc. L’intérêt de cette exercice est d’apprendre à ne lire que les éléments essentiels, pour augmenter sa vitesse de lecture (et réduire la fréquence de lecture de la carte) et ainsi gagner du temps.
Variante
Commentaire
– l’exercice est intéressant pour tous, même celui qui trace puisqu’il a l’occasion de tester sur le terrain sa propre sélection d’éléments
– l’exercice est relativement long à préparer. En plus de la sélection d’éléments, le travail sur OCAD prend un peu de temps. Personnellement, j’ai recouvert mon circuit d’un fond blanc, sur lequel j’ai copié/collé les éléments que j’ai souhaité conservé et en les positionnant en superposition de leur place originelle. Si vous avez d’autres techniques partagez les en commentaire !
Contributeur
Antoine Stéphany
Description 
Une carte avec des balises « lettres » est posée par terre. Le but est de trouver un mot (3 lettres minimum) avec les lettres et de le valider ensuite en réalisant le parcours correspondant en mémo. Exemple: J’ai trouvé le mot carte. Je mémorise les balises correspondant aux lettres et j’effectue le parcours dans l’ordre. Je peux revenir au point de départ si je n’arrive pas à tout mémoriser. Le comptage des points se fait ainsi: 1 pt par lettre du mot (dans mon exemple, je fais carte, je mets 5 pts), 1 pt de bonus si j’ai le meilleur temps sur ce mot (à rajouter à la fin du jeu)
Variante
On peut changer les régles:
On peut aussi mettre les lettres sur les balises pour les plus jeunes
Commentaire
Bien prévoir la correspondance lettre et n° des balises pour la validation des mots
A faire en sportident pour simplifier la correction
Intéréssant au niveau startégie:
– on a intérêt à faire des mots, que les autres n’ont pas trouvé pour avoir le point de bonus systématiquement
– si on trouve des mots avec des lettres doublées (comme serre par exemple) c’est un gain de temps.
– on peut choisir de faire des petits mots avec les lettres toutes proches
Contributeur
D’après un exercice du stage de la ligue PACA 2015
Description
Tracez un circuit. Les coureurs se mettent par deux, de même niveau physique. Ils ont une carte pour deux. Celui qui a la carte se met derrière et dirige le coureur de devant. Il verbalise l’exécution de son itinéraire et donc doit être précis dans sa description. A chaque poste, ils changent de rôle.
Variante
Commentaire
Il peut être intéressant de mélanger dans les binômes un expérimenté et un moins expérimenté. Par contre pour un débutant, l’exercice va être compliqué.
Cet exercice oblige à construire son itinéraire, à ne laisser aucune place à l’improvisation et donc à travailler la routine à appliquer entre deux balises.
Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
Il suffit de tracer un circuit classique et à chaque poste de mettre une carte du circuit. Au point de départ, le coureur mémorise le trajet pour aller à la balise 1. Puis à la 1, il mémorise le trajet pour aller à la 2. Il va ainsi sélectionner uniquement les éléments nécessaires pour trouver la balise
Variante
Commentaire
Contributeur
Nathalie Rauturier
Description
La carte avec le parcours reste sur place. Le coureur a une feuille blanche. Il dessine, les éléments qui lui sont utiles pour trouver les balises. Il n’oublie pas d’ajouter le Nord, les numéros et les définitions des balises cherchées. Il s’agit là d’apprendre à sélectionner les éléments importants, qui nous permettent de trouver les balises.
Variante
Pour simplifier, on imprime le circuit sans la carte. Les emplacements des balises sont déjà indiqués, rendant le dessin plus facile.Commentaire
Très formateur
Contributeur
Nathalie Rauturier
