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Petit Poucet

Description
Tracer un suivi d’itinéraire. Les coureurs ont la carte sans l’itinéraire, qui va être suivi.
Tout le monde suit l’entraîneur. Quand celui-ci s’arrête, chacun doit retrouver, où il se trouve sur la carte… pour pouvoir rentrer si jamais l’entraineur les laisse en forêt tous seuls 😉

Variante

  • Un des coureurs (le meneur) a la carte avec le suivi d’itinéraire et les arrêts indiqués. A chaque arrêt, le meneur du groupe change.
  • On ne laisse pas la carte aux coureurs. On les redistribue à chaque arrêt. Les coureurs doivent donc mémoriser, ce qui vient d’être fait
  • petit poucetLes coureurs n’ont que des extraits de carte dans les mains. A chaque fois que le meneur s’arrête, ils doivent dire où ils sont en observant autour d’eux (réponse a à h)

Commentaire
Cet exercice se faisant en groupe, il permet de ne perdre personne 😉 .

Contributeur
Nathalie Rauturier

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Jeu du chat et des souris

Descriptionchat.All
Tous les jeunes (souris) ont une carte, avec les emplacements des « maisons », où le chat ne peut pas les toucher. Chaque « maison » est matérialisée par une balise sans numéro.
Un chat est désigné. Au top départ du jeu, l’animateur indique le numéro de la maison (6) par exemple. Pour ne pas se faire toucher par le chat, les « souris » doivent se rendre à la balise 6. Si une souris est touchée, elle devient le chat. Régulièrement, l’animateur change le numéro de la maison.

Variante
Ne pas matérialiser l’emplacement des maisons avec des balises

Une fois que tous les « numéros des maisons » ont été désignés par l’animateur, on peut retirer les cartes aux souris, seul le chat a le droit de la garder. On peut ainsi voir ce qui a été mémorisé.

Commentaire
Idéal pour se réchauffer quand il fait froid

Contributeur
Nathalie Rauturier

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Bulles explorateur

DescriptionEntarînement.score
Tracer un circuit classique et grossir la taille des ronds. Attention, le rond n’est pas centré sur la balise. Les coureurs peuvent enchaîner un ou plusieurs « ronds ». Ils doivent trouver la balise en explorant la zone dans le rond, doivent la replacer sur la carte et  donner sa définition en clair ou en IOF

Variante
Faire des bulles un peu plus grandes et donner un indice pour trouver la balise (élément ponctuel, intersection …)

Commentaire
Pour cet exercice, les jeunes enchaînaient maximum 3 ronds pour revenir contrôler l’emplacement des balises.

Contributeur
Nathalie Rauturier 

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Moulin

DescriptionMoulin
Attribuer à chaque coureur un numéro de balises de départ de 1 à 9 (pour l’exemple ci-contre). Chaque coureur doit faire toutes les balises dans l’ordre. Si un coureur commence par la balise 2, il fait de 2 à 9, puis la 1 et rentre. L’objectif est de poursuivre celui qui est devant, sans se faire attraper par celui qui est derrière.

Variante
Chaque coureur peut aller poser sa balise, faire le circuit et ensuite déposer sa balise. L’objectif est alors de réussir à pointer toutes les balises, avant qu’elles ne soient déposées. Cette variante ne peut se faire qu’avec des coureurs expérimentés.
Suggestion de Christine:Si toutefois, le niveau des coureurs est hétérogène, il est possible de prébaliser un ou plusieurs postes afin que l’objectif de travail en vitesse de course élevée soit atteint.

Commentaire
Plus le groupe est homogène, plus l’exercice est intéressant et motivant. 

Contributeur
Nathalie Rauturier

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Feux d’artifice

Descriptionfeux d'artifice tout poste
Vous avez ci-contre la carte « tout poste » et un exemple de circuits. A chaque point bleu, vous avez entre 3 et 4 combinaisons possibles. Vous pouvez donc faire de nombreux circuits différents.

Allez avec votre groupe jusqu’au point bleu. Au top, feu d’artifice: chaque jeune va sur le chemin indiqué par le point pourpre sur sa carte. On contrôle, que chaque jeune est sur le bon chemin, et on va au point bleu suivant.
Parcousr feu d'artificeA

Variante

Commentaire

  • Cet exercice se fait sans pose de balises et en groupe, donc idéal avec un groupe de tout jeune débutant.
  • Multiplier les circuits pour qu’à chaque point bleu, les jeunes, qui se retrouvent sur le même chemin, ne soient pas toujours les même (sinon ils comprennent vite qu’ils n’ont pas besoin de trop réfléchir…)
  • Pour que le point bleu apparaisse sur tous les circuits, créer un objet sur Ocad et cocher la case « inutilisé dans les projets de parcours » (Version OCAD 9 😉 )

Contributeur
Nathalie Rauturier

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Tranemo

Descriptiontranemo-demo
Travail des situations de relais.
Départ en masse.
Arrivés à la première balise (31), les  coureurs partent alternativement sur la branche bleue ou verte. En pratique, le premier coureur qui pointe crie la couleur choisie (exemple « bleu »); le suivant du coup prend et crie vert, le suivant bleu….A chaque balise, comportant un choix bleu/vert, le premier d’un groupe qui arrive crie la couleur choisie et les autres derrière alternent. Si le coureur arrive seul, il choisit sa couleur.

Au deuxième tour, les coureurs font les branches qu’ils n’ont pas fait au premier tour et prennent les traits pointillés pourpre entre les postes communs (33 vers 35 ci dessous)pour éviter de faire deux fois la même chose.Tranemol

Variante

  • Si les branches bleu et verte sont de longueur différente, les coureurs vont être soit dans le rôle du chassé, soit dans le rôle du chasseur, situation qu’on retrouve souvent lorsqu’on est dans les derniers relayeurs
  • si les branches sont équivalentes, on va plus simuler des premiers relais, avec une course au contact

Commentaire

  • Très intéressant si on a un groupe homogène
  • Attention au traçage: il faut que les postes des branches (ex: 31 et 32) ne soient pas trop près, pour que le deuxième tour soit vraiment différent du premier
  • Il est impossible de mettre les numéros d’ordre des balises, il est plus simple de juste laisser les codes
  • si possible, prévoir une explication, assis , au chaud, avec un exemple concret (image ci dessus…merci Thierry!) et mettre une personne au premier poste pour vérifier que c’est compris
  • après une fourche , mettre au moins un poste commun (ex 39) pour permettre éventuellement au « train » de se reformer

Contributeur
Nathalie Rauturier

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Mémorisation

Description
Il suffit de tracer un circuit classique et à chaque poste de mettre une carte du circuit. Au point de départ, le coureur mémorise le trajet pour aller à la balise 1. Puis à la 1, il mémorise le trajet pour aller à la 2. Il va ainsi sélectionner uniquement les éléments nécessaires pour trouver la balise

Variante

  • Tracer un circuit en étoile, en papillon pour que l’exo soit accessible à tous
  • Tracer une course au score, autour du départ. Vous laissez la carte au départ. Attention à laisser un temps de mémo limité ( 10 secondes ? ). Le but est de reproduire ce qu’on fait en course, pas de tester la capacité max de la mémoire.

Commentaire

  • Eviter de tracer des interpostes, qui ne peuvent se faire qu’ à la boussole
  • La carte de mémo attachée à la balise doit pouvoir s’orienter

Contributeur
Nathalie Rauturier

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Zéro Stop

Description
Tracer un circuit classique. La consigne est de ne jamais s’arrêter de courir.
=> on adapte son allure pour lire sa carte en courant
=> on mémorise un max d’informations à chaque fois qu’on lit la carte
=> si on a mal anticipé, on continue à courir sur place pour décider où on va, mais on ne marche jamais

Variante

  • on n’a le droit de s’arrêter qu’aux balises
  • on a quelqu’un derrière, qui comptabilise le nombre d’arrêt

Commentaire

Contributeur
Nathalie Rauturier

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Dessinez c’est gagné

Description
Image0002La carte avec le parcours reste sur place. Le coureur a une feuille blanche. Il dessine, les éléments qui lui sont utiles pour trouver les balises. Il n’oublie pas d’ajouter le Nord, les numéros et les définitions des balises cherchées. Il s’agit là d’apprendre à sélectionner les éléments importants, qui nous permettent de trouver les balises.

entrainement 4.Parc. 1 bis

 

Variante

  • entrainement 4.Parc. 1 bisPour simplifier, on imprime le circuit sans la carte. Les emplacements des balises sont déjà indiqués, rendant le dessin plus facile.
  • on peut utiliser cet exo en pose/ dépose. Un coureur va poser une balise avec une carte. En revenant, il pose sa carte, ne la regarde plus et il dessine sur un papier, le trajet à réaliser pour aller chercher la balise. Il passe le papier à un autre coureur, chargé de déposer sa balise. Fous rire, discussions sans fin ou engueulades garantis…on doit alors utiliser les éléments sélectionnés (et dessinés) par un autre!

Commentaire
Très formateur

Contributeur
Nathalie Rauturier

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Questionnaire relief

Description
C’est un questionnaire à faire lors d’un footing. Il permet de stabiliser le regard pour la lecture de carte et de comprendre la représentation du relief.

Questionnaire 1

Questionnaire 2

Variante
Ce questionnaire peut aussi être répondu au chaud, devant la cheminée

Commentaires
Nathalie n’a toujours pas les réponses. Mais vous pouvez argumenter si vous n’êtes pas d’accord entre vous, et c’est aussi un autre exercice !

Contributeur
Philippe Boulestreau